【FEZ】2021版おすすめスペル付与の組み合わせ
私も5年ぶりの復帰勢のため、スペルにはびっくりしました。FEZがぶっ壊れて終わってしまうのではないかと思った新装備アミュレット、エンチャEXも恐ろしいけど、今回は私なりのおすすぺスペルについて話していこうと思います。
スペルのすすめ
アミュレットとスペルは簡単に言うと追加エンチャ(永続)です。
アミュレット自体には能力はありませんが、スペルを付与する専用アクセサリーと思ってください。
アミュレットにはスペルスロットが4つあり、そこを組み合わせてスペルを付与していきます。
スペルの上限値
効性は12
耐性は16
PWUPは9
最大HPは200
PW回復量は2
リスタル採掘時間短縮20%
スロット4枠を埋めると、フルスペルボーナスでHP100が付与されます。
効性なら+12、耐性なら+16、4枠埋めただけでHP100プラス。数値が大きすぎて、もはやスペル無しなんて昔で言う無エンチャ状態です。
おすすめスペルの組み合わせ
フルアタックスペル
攻性プラスの数値は%だと言われているため、単純に攻撃力がプラスされるわけではありません
エンチャで攻性+15でスペル攻性+12まで付与した場合、スキル威力が+最大27%上昇するわけです。
アタレ大剣のヘビスマがスカウト相手に500以上のダメージを叩き出せる頭おかしいレベルになります。
威力の高い攻撃ほど%の恩恵はデカイので大剣や両手が使用することで高い効果を得られます
攻性のみ、オーブのアタックスペルを付与しなければ最大値(12)になりません。無課金ならシェル系25Sアタックスペルを2つ付けて10をつけましょう。
フルガードスペル
純片手だけでなく、硬さを求めるヲリ全般にオススメです
元々が硬い片手はさらに硬くすることが出来ます
耐性プラスは攻性プラスとは違い、耐性プラスはx2をした数値が直接ステータスに加算されます
スペルの耐性上限値は16のため、最大+32まで耐性に加算されることになります。
弓スカやサラの攻撃スキルなどの細かいダメージに対して軽減効果が大きく働いてくれます
前線での削られ難さを考慮すると一番タフくなるスペルになります
こちらはガードスペル(S)2つかガードスペル(CP)4つでも耐性上限まで持っていけます。
バランススペル
一つのスペルだけをフルに入れる必要はありません
異なるスペルを付与してバランス良く強化するのも手です
アタックスペル(A) + ガードスペル(A)
効性10+耐性4+ボーナスHP100を得られます。
筆者愛用 アタックスペル+Pwアップスペル
おすすめ理由はPwの最大値が増えることで出来なかった連続技が出来るようになるわけです
例えばエクステンブレイドは消費Pw35ですが最大値が105になると3回振れちゃうわけです
でもここらへんはPwアップエンチャで+5を引けば出来てしまいます
EXPwアップなら+5固定ですが、ただのPwアップだとプラスが3~5のため安定して+5を引くのは難しい。
私はEXPwアップを使うので+5固定です。
Pw104~105があれば出来ること
Pw104
ヘルファイアからの追撃ライトニングスピア
Pw105
エクステンブレイド3連撃
イーグルショット7連発
Pwの最大値が増えればもう一手、攻撃することが可能になるのです
例としてPw102ならヘビスマ3連発できる、殴り合いになった時に2発と3発ではわけが違う
Pw108のエリア
ライトニング6連発
アーススタンプ3連発
ブレイズスラッシュ9連撃
ヘルファイアからのライトニング2発
ソードランページからのアサルトエッジ
大剣、両手、片手ヲリは待ちの時間が多いのでPw108の恩恵はかなりあると思います。
想像してみてください。
味方カレス➡氷(ルート)➡ステップイン➡ランぺ➡アサルト
でもいいし、片手なら3連スタンプもおいしい、もしかしたらブレイズ9連撃ができちゃうかも。
選択肢の幅が広がる感じがしませんか?
良かったら試してみてください。
筆者愛用のワイヤレスイヤホンとゲーミングマウス
良かったらチェックしてみてください。
【FEZ】2021/1/20アップデート内容 ドリームチケット、戦略マップの更新
FEZプレイヤーの皆さん、こんにちは
2021/1/20アップデート内容についてあれこれ書こうと思います
では、行きましょう。
大当たりを狙え!?ドリームチケット!!
戦争に参戦するとイベントポイントやドリームチケットを手に入れる事ができ、
貯まったポイントを使用して、各首都にいるイベントNPCリウから様々なアイテムと交換することや、
手に入れたチケットを使用して、福引を引くことができます!
福引には、1等~5等まであり各等に合わせてシェルを入手することができます。
最大で300シェル獲得できるチャンスです!新年から大当たりを狙いましょう!
■期間中に戦争に参加すると勝利で『2P』、敗北で『1P』を獲得できます。
ポイントを集めてNPCに話しかけると、様々なアイテムと交換することができます。
■戦争の勝敗に関わらず、総合ランクC以上を獲得した戦争3戦毎に、
『ドリームチケット』を1枚獲得することができ、福引を引くことができます。
※ドリームチケットはアイテムではなく、NPCにより集計されております。
ポイントと交換可能なアイテム
集めたポイントはNPC『<イベント>リウ』で下記のアイテムと交換することができます。
消費アイテム
アイテム名 ポイント
エクスバンク特約書×1 12P (1回まで)
流転の羽×1 10P (1回まで)
ノナの糸屑×3 10P (1回まで)
追憶の壺×1 9P (1回まで)
デシマの尺×1 8P (1回まで)
強固の石×1 6P
強靭の石×1 6P
シルバーコイン×1 2P (10回まで)
ハイリジェネレート×3 2P
フィズアタックゲインR×1 2P
フィズガードゲインR×1 2P
レアステーキ×1 1P
ドリームチケットについて
戦争の勝敗に関わらず、総合ランクC以上を獲得した戦争を3回達成するごとに、
『ドリームチケット』を1枚獲得することができます。
獲得したドリームチケットは、NPC『<イベント>リウ』に話しかけることで、福引ができます。
獲得枚数の上限はございません。
当たりの内容
各等 シェル
1等 300
2等 100
3等 30
4等 20
5等 10
シェルショップの更新
おすすめの交換アイテムはアレのステーキ、廃リジェレート、アップルパイ
既存の交換アイテムはアタックスペルとガードスペル
戦略マップの更新
ネフタル雪原
➡
ワードノール平原
➡
筆者愛用のワイヤレスイヤホンとゲーミングマウス
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【FEZ】2021戦術アップデート発表 個人の感想
FEZプレイヤーの皆さん、こんにちは
ブログネタがなくなったから(やる気が・・)大好きなオンラインゲームについて書いていこうと思います。
では、行きましょう。
戦術アップデート(随時)
①歩兵・召喚獣のスキル調整
運営チームにて協議しました結果、戦術アップデート2019フェーズ4につきまして中止といたしました。
2021年のアップデートではメインコンテンツである戦争において更に楽しんでいただけるよう、
全体を見直し各クラス・召喚獣の役割が明確化するような調整を随時行ってまいります。
➡去年はアンケートのみで、スキル調整は行われませんでした。今年はスキル調整を行うみたいなので期待したいです。
個人的にはソーラースキルのエレキドライブを見直してほしいです。
ヲリやるとあれの理不尽さが分かる。
エレキドライブ➡ジャベ(ルート)➡スピア(火力系)➡ライトのコンボで500~600近く削られる。
ヲリのスキル調整は不要かなと、バランスが一番取れている気がする。
ソーラーは上記内容のみ
スカウトはレインの射程を戻してほしい、射程が短いからメテオソーラーが好き放題に動けている。そして氷解凍が多すぎる気がする。奥を狙えるようになると戦場も変わる気がする。
セスタスとフェンサーはやらないので分からないです。
ただ、フェンサーは削除でお願いします。
②MAPの調整・更新
MAPを隔月で入れ替えを予定しております。
旧マスクス、デスパマップを増やしてほしい。あのマップは最高に楽しいですよね。
各種アップデート
アイテム図鑑や利便性向上のアップデート等を予定しております。
①過去から現在の記録 <2021年 3月実装予定>
公式アイテム図鑑の実装
実装不要かな。だれとく?
②利便性の向上 <2021年 夏実装予定>
アイテムバンクに関する改修
既存NPCや首都に関する改修
闘技場をもっと使えやすいように大陸マップでも参加できるようにしてほしい。
③戦争ルールの調整 <2021年 秋実装予定>
戦争ルール改修
闘技場ルール改修
期待したいです。
④ユーザー間の繋がり <2021年 冬実装予定>
コミュニティ機能改修
カジノルーレットの更新
個人的に欲しい装備はソーラー装備のマント
デューネセット
ドゥーナセット
フェッロセット
フェッロブレード
まとめ
今年もよろしくお願いします。
ホルキャラはフェイくん、ゲブキャラは♪砂くじら♪、カセキャラは神谷くん
見かけたらPT誘ってください。
人のアドバイスはまず100%信じてみる【行動力、見る力、聞く力】
こんにちわ。
管理栄養士の小林です。
今回は【人のアドバイスはまず100%信じてみる】をご紹介します。
なかなか年を取ってから他人からのアドバイスを聞き入れるのは難しいですよね。
人のアドバイスなんて聞いてられるか!ってなってしますかね?
僕はアドバイスもらえたら嬉しいですよ!そのアドバイスが正しいかどうか別として。
この記事を読んだら素直にアドバイスが受け入れ、考えるようなります。
昨日より今日 変わり続けること
一度きりの勝ちが欲しいなら運や要領で実現できますが、何度でも勝ち続ける強さを手に入れるには、それなりのやり方が必要になる。
昨日より今日、今日より明日、1つ1つでいいので変わり続けること。
劣勢になったらとりあえず一歩引いてみよう。
勝負で1番強いのは相打ちで良いと言う状況を作ること。
不利を背負うと人はどうなるか多くの人は感情的に全軍突撃を仕掛けてしまいます。
博打でも負けが込んでくるとやけになって大枚をかけてしまう人がいる。
本気が勝つ気持ちが残っているならやめたほうがいい。
人と言うのは目先の損が我慢できない。
長い目で見れば目先の3着を取りに行くより自分のリズムを整えた方がトータル的に結果は良くなる。
この教訓は競馬で学びました。
2017年12月24日有馬記念 、僕が初めて競馬を始めたレースです。
初めての競馬で券種も知らない僕はわけも分からずキタサンブラックを除いたワイド、馬連、三連複を先輩から穴馬を教えてもらい、ほぼド穴同士の馬の券種を買ってました。
しかも1万5000円、どアホでした。
はじめての競馬で1レース1万5000円は高すぎた。無知は怖い。
読者様で競馬や博打をされていたら負けが込んで感情的に全軍突撃を仕掛けるのは注意してくださいね。
ちなみに僕の最高払い戻しは2018年7月21日白河特別 三連複 127,870円です。
先輩の予想に全乗りしました。ありがとウサギ。
そのお金で買った商品はダイソンV8です。
私の2018年ベストバイ!妻が昔使っていたコードレス掃除機が壊れていまったので、この機会にと思い、買ったのですが、掃除の世界がぶっ壊されました。
掃除はめんどう、出来ればやりたくないことでしたが、ダイソンV8は暇さえあれば掃除をしています。
デザインもおしゃれ持っているだけでテンションが上がりますが、一番のポイント吸引力!なんでも吸い込んで床をきれいにします。
【行動力、見る力、聞く力】この3つが強さの3要素
行動力について
行動力の読みや直感は行動に移さないと鈍る。
投資として動くことをポジティブの面で考えるのが強いプレイヤー
リスクとして動くことをネガティブに考えるのが弱いプレイヤー
こう来るかもしれないと思うのは誰だってできる。
そこで何もしなかったのに【こうなるって俺はわかっていたんだよ】と後で言うのは弱いプレイヤー
強いプレイヤーは逆で、行くるかもしれないと信じて行動に移すことができる。
予想は不安的なものだけど行動に移して、経験を積むことで精度は上がる。
悪い結果になったとしても、それが1つの経験になって次に進むことができます。
聞く力について
人のアドバイスはまず100%信じてみる。
アドバイスが正しいかはそれほど重要ではない。
人が誰かにアドバイスをするときは、その内容にかなり確信を持っているものです。
わざわざこうした方がいいと思うよと口に出すときは、その人から見て絶対にそう思うと言う位のことが多いだろう。
見る力について
本気で勝ちたいなら妙なこだわりを捨てる。
個性とか思い込みを置いて人の意見を聞くようになるとなるほどそうなってたんだ考えもしなかったとたくさん出てくるものです。
思い込みと言う曇りがなくなることで世界がどんどんクリアになっていく。
努力すべき方向性が見えているようにもなる。
血の通った経験には説得力がある。
まとめ
一番伝えたいことは【人のアドバイスはまず100%信じてみる】です。
仕事をしていてアドバイスを素直に聞き入れない方を見るようになって、この記事を書くことにしました。
中年の女性は特に顕著に表れます。仕事を転々としていて、この職場でも自分のことは棚に上げて、文句ばかり。そのくせ仕事はお世辞でもいいとは言えない。
人が誰かにアドバイスをするときは、その内容にかなり確信を持っていることが多いです。
わざわざこうした方がいいと思うよと口に出すときは、その人から見て絶対にそう思うと言う位のことが多いので、私はアドバイスがどんな状況でも一旦聞き入れるようにしています。
中高年の動物性タンパク質摂取は癌リスクになる
高タンパク食を好む中高年(50~65歳)は、癌(がん)で死亡するリスクが4倍、死亡率も75%高まるという研究結果が発表された。 研究を率いた南カリフォルニア大学のバルター・ロンゴ(Valter Longo)氏は、高タンパク食のリスクは喫煙 と同程度と警告している。
参考のため、高タンパク食と低タンパク食の定義
高タンパク食は、摂取カロリーの20%以上をタンパク質が占めている状態です。普通は10~20%、10%以下が 低タンパクです
今回はタンパク質について深堀していきます。
動物性タンパク質ががんの成長を促進する
タンパク質とはどのような食べ物のことを指すと思いますか。
おそらくほうれん草やケールは思い浮かばないでしょう。
しかし、
これらの植物には牛ロースよりもカロリーあたり【約2倍】のタンパク質が含まれています。
大部分の人にとってタンパク質と言えば肉、ミルク、卵です。
私たちがタンパク質に恋してから、もうずいぶん時間が経過しています。
タンパク質と言う言葉自体見ても私たちがどれだけタンパク質を崇めているかが分かります。
たんぱく質とは?
たんぱく質とはアミノ酸が多数結合した高分子化合物で、
筋肉や臓器など体を構成する要素として非常に重要なものです。
また、アミノ酸の組み合わせや種類、量などの違いによって形状や働きが異なり、酵素やホルモン、免疫物質としてさまざまな機能を担っています。
たんぱく質の構成
たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されています。
アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、メチオニン、
リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの9種類は、体内で必要量を合成できないため、食事から摂取する必要があります。
これらのアミノ酸を必須アミノ酸といいます。
体内で合成できる、非必須アミノ酸はグリシン、アラニン、グルタミン酸、グルタミン、セリン、アスパラギン酸、アスパラギン、チロシン、システイン、アルギニン、プロリンの11種類です。
- バリン、ロイシン、イソロイシン
- スレオニン、メチオニン、リジン
- フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン
ちなみにBCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。運動後に摂ると筋肉の回復に役立ちます。
- グリシン、アラニン、グルタミン酸、グルタミン
- セリン、アスパラギン酸、アスパラギン
- チロシン、システイン、アルギニン、プロリン
たんぱく質の1日の摂取基準量
日本人の食事摂取基準によると、1日に必要なたんぱく質は摂取エネルギーの【13~20%】が理想とされており、推奨量は、成人男性は1日60g、成人女性は1日50gとなっています。
たんぱく質を多く含む食品【肉類・魚介類・卵類・乳類など動物性の食品】
たんぱく質は、肉類・魚介類・卵類・乳類など動物性の食品のほか、
豆類・穀類など植物性食品に多く含まれています。
一般的に、動物性食品に含まれるたんぱく質の方が、アミノ酸スコアの高い良質のたんぱく質が多いですが、特定の食品に偏らないように、それぞれのたんぱく質をバランスよく食べるようにしましょう。
タンパク質の語源について
タンパク質を意味するプロテイン【protein】の語源はギリシャ語で【1番重要な】と言う意味の【proteios】と言う単語です。
そして
本当に良質のタイプとされるたんぱく質は、動物の食物に含まれていると言われてきました。
ヨハンネス・ムルデル氏が1839年にタンパク質を発見した後ほどなくして、有名な科学者ユストゥス・フォン・リービッヒが高品質の動物性タンパク質について命そのものだとまで強い主張をしてこれに続きました。
すなわち
私たちの体はそれ自体が動物性タンパク質で植物性たんぱく質よりもずっと効率的に動物性たんぱく質を代謝することができると考えました。
実際は違います。
タンパク質の量を変えるだけでがんの成長をオンオフに切り変える
1983年コーネル大学の研究でラットが消費するタンパク質量を変えるだけで初期のがんの成長のオンオフを切り替えることが示されました。
もっとも重大な発がん物質は、ラットの餌の【20%】にして与えられたときに必ずと言っていいほどがんを発生させた物質、カゼイン【タンパク質】でした。
これは牛乳に含まれる動物性タンパク質です。
大豆や小麦などに含まれる植物性タンパク質は、発がんに何の影響も及ぼしませんでした。
それは【高濃度】であっても同じ。
驚きはこれだけではありません。
低タンパク質食を与えることでがんを比較的長期にわたりオフにしたり、高たんぱく質食に切り替えることで再びオンにすることができたのです。
その効果は衝撃的です。
オンに切り替えられるとがんは勢いよく成長。
オフにすると完全に止まりました。
オンにしたりオフにしたりして、がんの成長を大きく変える引き金となるものはたんぱく質の摂取量の【ほんのわずかな変化】だったのです。
実験の過程でこれまでの発見が期待以上にはっきり裏付けられることになりました。
動物性タンパク質摂取の方が、科学的な発がん物質の投与よりもずっと発生の決定を左右していたのです。
T・コリン・キャンベル氏の研究でわかった
極めて強い発がん効果は、人が日常的に摂取しているレベルの動物性たんぱく質で起きたことであり、しかも世間ではそれを摂取することが推奨されているのです。
【初心者】はてなブログでアフィリエイトを始めるならバリューコマースがおすすめ
今回は国内でもかなりデカいASPであるバリューコマースについてまとめてみました!
A8.net以外のASPも登録しておくと、取り扱える広告の幅がグっと増えますよー!
- バリューコマースの魅力
- バリューコマースだけの便利機能
- 広告期間が終了したらどうなるの?
- 『LinkSwitch』のデメリット
- バリューコマースの審査について
- セルフバック(自己アフィリエイト)のやり方について
- バリューポイントクラブのメリット
- 一般会員とアフィリエイト会員の違い
- バリューポイントクラブへの登録方法
バリューコマースの魅力
国内最大級のアフィリエイトサービスを展開するバリューコマースは、1999年に設立され、東証一部上場も果たしています!
日本で初めてのアフィリエイトサービス(以下、ASP)を立ち上げたといわれており、提携案件もかなり多いですね。
取り扱っている広告の数やアフィリエイターの数も多く、大手企業とも提携していて信頼性も高いのも特徴的。
また、アフィリエイト協会の調査で利用者の満足度がかなり高かったことから、ネットの評判でも優良なASPといわれているので、初心者でも安心して利用できます。
ちなみに提携している広告主数は約5,000社以上あり、登録されているアフィリエイトサイト数も100万を超えています。
国内最大級のASPで、A8.netなどと同レベルの大手ASPですね。
サポートもかなり充実してる!
アフィリエイターから見てもバリューコマースのサポート力はすごいですね。
おもに以下のような内容のサービスを受けることができます。
- 広告主選びのコツを教えてくれる
- 収入アップするためのアドバイスをしてくれる
- 成果を上げるためのノウハウをコンテンツで紹介
- 全国で無料セミナーを開催している
セミナーは全国各地で開催されていますが、参加が難しい場合は動画配信で視聴することも可能です。
さらに、初心者向けから中級者、上級者と段階的な内容でのセミナーが行われているところもさすがですね!
バリューコマースだけの便利機能
人気の『LinkSwitch』
バリューコマースには、『LinkSwitch』という便利な機能があります。
サイトに掲載した直リンクがなんと自動的にアフィリエイトリンクへ変換される機能です。
最初の1回だけサイトのヘッダーにバリューコマース専用タグを貼り付けておくだけでOK!
これで、広告が中止になってもわざわざリンクを直す手間がなくなります。
自分のサイトに合わせたカスタマイズで成果アップ!
バリューコマースではさらに『Mylink』という広告テキストや画像サイズも自分で自由に変更したり作ったりできるシステムもあります。
自分の作ったサイトやブログのイメージに合わせてカスタマイズすることで、アフィリエイトっぽくない広告を作ることができたりして、より広告成果に繋がりやすくなるというメリットがあります。
しかも『LinkSwitch』設定をした『Mylink』がバリューコマース全体の発生報酬のおよそ4分の1を占めているというデータもあるというから驚きです。
広告期間が終了したらどうなるの?
通常は、広告の配信が終了した時点でアフィリエイトリンクも貼り直す作業が必要になります。
この作業がかなり面倒なのですが、『LinkSwitch』であればその必要がありません。
アフィリエイトリンクが広告主への直リンクに戻るだけなので、毎回のメンテナンスが必要なく、リンク切れにもならなくて済むのでとても重宝します。
『LinkSwitch』のデメリット
とても便利な『LinkSwitch』ですが、以下のようなデメリットもあります。
・最初にヘッダーへバリューコマースの専用タグを貼り付けるという作業が面倒くさい。
・まだ『LinkSwitch』サービスに対応している広告主が少ない
対応している広告主は、おもにYahoo!ショッピングやamazonなど総合通販サイトで、そのほか美容、旅行、グルメなどありますが、まだ数えるほどのようです。
バリューコマースの審査について
バリューコマースは顧客の多くに大手の企業などがいることもあり、『バリューコマース』という実績とブランドを大切にしていて、入会時の審査を厳しくしているようです。
審査に合格するためにはブログやサイトも必要で、記事も10記事以上は必要になってきます。
ちなみに文字数は、500文字から800文字程度あると良さそうです。
記事の内容は、普通に日常の雑記ブログなどでもOKですが、良質なコンテンツであることは絶対条件ですね。
著作権や肖像権、商標権などの侵害、過度な誇大広告など基本的な規約違反をしていなければ大概は承認されるともいわれています。
またアダルトな表現が含まれていたりすると審査に通らなかったりすることがあるようですね。
それらのことも加味してブログを用意しておく必要がありますね。
セルフバック(自己アフィリエイト)のやり方について
バリューポイントクラブ
バリューコマースには自分で商品を購入したりサービスを利用したりしてセルフバッグできる『バリューポイントクラブ』という自己アフィリエイトシステムもあります。
アフィリエイト会員でなくても、バリューポイントクラブの会員だけの登録も可能です。
ただ、アフィリエイト会員の方が少し優遇されます。
バリューポイントクラブは、ショッピングや広告利用に特化していて、とてもシンプルで、他のポイントサイトのようにアンケートやゲームなどはないですね。
バリューポイントクラブのメリット
アフィリエイト広告を作ったり貼り付けをしなくて良いので手軽に利用することができます。
バリューポイントクラブへログインし、ショップのバナーから購入すると自身の報酬に加算されていきます。
1ポイント1円で現金に換金可能で、1,000ポイント以上から自動的に振込してくれます。
振込は翌々月になるようですが、なんといっても振込手数料が無料なところが嬉しいですね。
また、ポイントの有効期限も2年と長いのも魅力の一つといえます。
アフィリエイト会員が利用する場合
バリューコマースへログインすると画面右上に『バリューポイントクラブ』のバナーがあります。
そこからバリューポイントクラブへログインし、最初だけ追加で情報登録がありますが、簡単に登録することができます。
自己アフィリエイトサービスをしている広告主の商品やサービスから利用することができ、また自身と提携していてサイトに貼り付けているバナーからでも利用することができます。
成果は自分のサイトで獲得した成果報酬と合算されます。
一般会員とアフィリエイト会員の違い
アフィリエイト会員は、あらかじめ自身でブログやサイトを運営しておかなければなりません。
そのため一般会員に比べてアフィリエイト会員の方が若干報酬が高い設定をされているショップがあったり、一般会員には公開されていないショップなどもあるようです。
しかし一般会員であっても、実績によりバリューポイントクラブ独自のランク付けなどもあるようです。
バリューポイントクラブへの登録方法
バリューポイントクラブの新規登録画面でメールアドレスとパスワード、氏名、性別、生年月日を入力します。
仮登録されるので、入力したメールアドレスに本登録のURLが届き、口座登録などを行います。
ちなみにバリューポイントクラブは18歳以上から登録することができます。
口座登録など抵抗のある方も多いかもしれませんが、バリューポイントクラブは上場企業のバリューコマース株式会社が運営していますし、規定も厳しく設けられていて、プライバシーマークもあるので、個人情報も保護されるのでご安心を!
幸せ度の高い人が必ずやっている【賢いお金の使い方】
給料が安い、ボーナスが減った、コロナで仕事がなくなった、老後が不安・・・お金の悩みは尽きないもの。
収入の多い少ないは重要ではないと考えています。「収入」より「支出」をコントロールすることが大切です。あなたは普段、どんなお金の使い方をされていますか?
日常生活で注意すべきお金の使い方について僕の考え方を紹介します。
- 時間を買う
- 消費を先送りにする効果とは?
- なぜ、消費を先送りにすることで楽しみが増すと考えられないのか?
- ご褒美を大切にする
- 消費を減らす
- 経験を買う
- 子どもの投資
- Googleの取り組み
- 自分自身に対するお金の使い方をいかに変えるかに重点を置く
- ギャラップ世論調査
- 貯金の効果
- お金を増やすことを人生の目標にするべきでしょうか?
時間を買う
お金は緊張やストレスに関する活動に使う
行動経済学者のダニエル・カーネマンらの行った研究では、
お金をたくさん持っている人々が楽しむのため時間にお金をたくさん使っているわけではないことが示唆されています。
裕福な人は、買い物や仕事、通勤のような比較的高いレベルの緊張やストレス、プレッシャーに関する活動にお金を使う傾向があるようです。
人々が不快な気分で過ごす時間をUインデックスと呼ぶ。
(幸せな気分よりも緊張や、憂うつといった気分のほうが上回っている時間)
過去40年間に、人々が従事する活動はかなり変わりましたが、総合的なUインデックス(不快な気分で過ごす時間)はほとんど変わらない。
幸福度を増やすために重要なのは、私たち個人のUインデックスを改善するためにお金を使うことです。
通勤時間は短くする
ほとんどのサラリーマンは給料が安くても家に近い職場に通うほうが幸せでいられると研究結果で出ています。
私自身、実家の立地条件も良かったこともありますが、小・中・高校と徒歩15分以内で通学できる学校に通っていました。
その習慣は崩したくなったので、県外の栄養科の大学に通うために大学の近くに下宿していました。
サラリーマンになっても、通勤時間徒歩5分のところに住んでいます。
昼休憩時間に家に帰って妻と子供と昼食を食べることもしばしば、昼寝も家でしています。職場の男子休憩室は狭くてとてもじゃなく休めるところではありません。
職場の近くに住むことは意識的に行いました。すべての立地条件をクリアする場所が見つかるまで、職場の寮に住んでいたんです。
寮の家賃は3万円と駐車場4000円、高校を卒業したばかりの女の子は8000円だったと聞いています。
玄関自動ロック、浴室乾燥、自動洗浄トイレ、建設から数年しか立っていなかったので、とてもきれいでしたが、私は寮を出ました。
なぜ、寮を出たといいますと
超絶壁がうすうすだったんです。
どのくらい壁が薄かったといいますと、先輩のいびきが毎晩聞こえるくらいです。
どんだけ壁が薄いんだよと思いません?!
それに、プライベートなことはおばちゃん(会社従業員)に通通。
新築のアパートが職場の近くにできたのですぐに引越しました。
2F、1LDK、内階段で駐車場込みで6.4万円、地域的にはプロパンガスが多いですが、都市ガスでなお◎
娘を私が通っていた幼稚園に通わせたくて、7月には長野県に引越しをします。
寂しいものです。追記:無事に引っ越しました。
しばらくは両親と生活をともにするので、妻のことを第一優先にして生活をします。一緒についてきてくれて本当に感謝です。
話を戻します。
高級住宅を買っても幸福の恩恵は少ない
より多くのお金を住宅に使っても幸福に関してはわずかな恩恵しか得られないことがわかってきました。
高級な家、新品のおもちゃを子どもに与えたからと長時間働いても幸福の面からは、それに見合っただけのものは得られません。
そのせいで子どもたちと遊ぶ時間が減ってしまうのならなおさらです。
消費を先送りにする効果とは?
消費を先送りすることから得られる恩恵は前払いをしたときに特に顕著に現れます。
成功の鍵は【不確実性】です。
例えば、BIRCHBOX【バーチボックス】
BIRCHBOXとは?
2010年創業のニューヨーク発のスタートアップ。
不確実性に由来する喜びを利用して、化粧品のサンプルを売るというビジネスを立ち上げました。
忙しい女性が高品質な化粧品を安価で試す機会【DISCOVER】を提供しています。
月額$10で、申し込み時に髪や肌タイプ、美容に関する悩みなどを入力すると、その情報に基づいて毎月の5つの化粧品サンプルが送られてきます。
送料はユーザー負担、メーカーはサンプル提供、BIRCHBOXは顧客の声&新規顧客をメーカーに届ける。
ユーザーにはどんな製品が入っているか選ばせないため、毎月、箱にどんな商品が入っているかも予告しません。
みんなは何が届くのかをいち早く知ろうとします。
ウェブやYouTubeで、箱の中身に関する情報をとにかくなんでもいいから手に入れようとします。
その目標を達成して不確実性を取り除くと、楽しみも失われてしまいます。
驚きがなければ、箱の中身は買い物袋の底に転がっているサンプルと同じもになってしまいます。
不確実性という重要な要素が加わるおかげで、【毎月やってくるクリスマス】になるのです。
[あおずけ]は楽しみを増加させるのか?
- 消費の喜びを大きする
- ポジティブな期待が高まる
なぜ、消費を先送りにすることで楽しみが増すと考えられないのか?
何か良いものがすぐに利用可能な場合、現在の威力が他のすべてのものを小さく見せてしまうことが研究で示されています。
今払うことの苦痛に関して、今消費して後で支払いたいと言う衝動は【現在の威力】によってあおられます。
現在ほど魅力的な時間は無いため、私たちは良いもの【消費】を先に手に入れ、悪いもの【支払い】を先に伸ばしたがります。
一生懸命稼いだお金を手放すのは、時として非常に不愉快なものです。
そこで行動経済学者はそれを【支払いの苦痛】と言ういかにも痛そうな名前をつけました。
収入と幸福度の相関係はかなり弱いもの、個人の幸福と請求書の支払いが困難かどうかの間には、はるかに強い関係があります。
言い換えれば、【稼ぐ金額の大きさ】よりも【負債の金額】の大きさの方が幸福度に関して重要な予想要素なのです。
特に結婚にとって負債は有害です。
あらゆることについて家庭内の衝突が増えることがわかっています。
これまで私が説明してきた研究はすべての1つの一般的な結論を示しています。
支払いが非常に目立ったものになると、買い物をした時であろうと消費の喜びは減少します。
夜間タクシーにてメーターが常にメーターがカチカチと鳴っている状態ではドライブを楽しむ事は困難です。
夜の外出のためにベビーシッターを頼んでいたなら、あなたの心のメーターはタクシーを降りた後も鳴り続けます。
では、
今度はタクシーとベビーシッターに前の週のうちに支払いをしておいたと仮定してください。
支払いをするときは、やはり支払いの痛みを経験するでしょう。
その痛みは、どこかの時点で我慢しなければなりません。
けれど前払いすることで夜のデートはどんなふうに変わるでしょうか?
タクシーメーターのカチカチ鳴る音はそれほどうるさく感じられないでしょうし、パートナーと過ごす時間がお金に換算されることもなくなります。
ご褒美を大切にする
素晴らしいものが身近にあると、人間はそれをあまり大切に思わなくなるものです。
大好きなものに手が届かないように制限をかけると、新鮮な喜びを味わえるようになります。
皆さん悪いもの(環境)に慣れてしまう経験をした事はあるでしょう。
ただ同じような慣れがチョコレートから高級車まで、同じことが言えます。
買い物の喜びを持続させるのを拒む重要な障害はこの慣れなのです。
お菓子で例えるなら、
お菓子袋がたくさんある家で食べる飴玉と、職場でこっそり食べる飴玉ではおいしさ、
幸せが違いますよね。
消費を減らす
豊かさが感謝の敵であるなら、不足は私たちの最良の友なのかもしれません。
消費を減らすことが、幸福を大きくする万能薬になっていると言う説得力のある根拠はありませんが、消費パターンを変えると、少ないお金でより幸福を得る道が開けると言う結果はあります。
ここで伝えたいことは
素晴らしいものが身近にあると、人間はそれをあまり大切に思わなくなるものです。
これからも妻、子供、両親、職場、友達を大切にします。
経験を買う
物を買うより経験を買う
アメリカの研究によれば、
形ある物を買うよりむしろ経験を買ったほうが、出費に対する後悔が減ると判明しています。
具体例を踏まえながら説明しますね。
経験的な買い物は人生に対して満足度が高い
コーネル大学の研究者たちが、
幸福感を高める目的で行った買い物について、見知らぬ人同士で会話をしてもらったところ、経験的な買い物をした人たちのほうが、ずっと会話がはずみました。
物理的な買い物について話し合った人々よりも、相手により好意を感じたと、話しています。
経験的な買い物を優先させる人は、心が広く、知的で外交的だと見られやすい。
満足度に対しても、多くのお金をレジャーに使う人々のほうが、人生に対しての満足度が明らかに高いと示されていました。
具体例をもう一つ
経験的な購入は迷ったら購入する
マイク・トウェンらの研究で、
経験を購入するか迷ったときのことを振り返った人々の83%はたった一つの最大の後悔は行動に移さなかったこと。
形ある買い物に対して、最大の後悔は買わなければ良かったと思う買い物をしていまったこと
私達の生活の中でもあれは買わなければ良かったことは、多々あると思いますが、振り返ると経験を買った場合は後悔してないなって思います。皆さんはどうですか?
最後に、同じコーネル大学のギロヴィッチらの研究から、本の購入を経験的な買い物と考えている人は、本を買ったことを後悔しにくいと示唆されています。
ライトの当たり方、考え方一つで買い物が経験的と感じられるかどうか変化するみたいです。
子どもの投資
人間が他人に何かをあげることで喜びを経験する、という性質を生まれつき持っているなら、幼児ですら喜びを感じるかもしれません。
しかし、子どもに何かをお友だちと一緒に使いなさいと言ったことがある人ならだれでも知っているように、子どもというのはなかなか寛大にはなれないものです。
でも、他人に投資することで、このしぶといおチビさんたちをも幸福に導くことができるでしょうか?
もうすぐ2歳になる20人の幼児を対象としたララとリズらが行った実験では、
研究者からおやつをもらったとき、幼児はかなり幸せそうに見えました。
次は、研究者から貰ったおやつを人形におやつを分け与えたときは、自分のおやつをもらった時よりももっと幸福そうな表情になったのです。
この貴重な所有物【おやつ】をもっとたくさん自分のものにするよりも誰かにあげることでより多くの幸福を引き出しました。
Googleの取り組み
会社の中には善意活動だけではなく、お互いに分け与える機会を従業員に提供している会社もあります。
Googleのピープル・オペレーションズの上席担当部長ラズロ・ボック
【どの従業員も特別な基金から他人の従業員に150ドルを上げることができる仕組みになっている。承認も必要なし、唯一の条件は相手がなぜそのお金をもらえるかを、その理由を文章に書くこと】
Googleの給料は過剰に高い会社みたいです。
Googleを含めたAlphabet社員の年間給与の中央値は24万6,804ドル
(約2,705万円)
150ドル【2020年3月8日現在 15797円】などほとんどの社員の所得に比べたらゼロに等しいです。
それでも同社の調査でこのささやかなボーナスはマネージャーや幹部社員から現金の賞与をもらうよりもずっと効果的で本人たちを幸せにすることが示されています。
チームのメンバーはお互いに利益をもたらすことができ、受け取った人の幸福感は高まります。その上でチーム全体の業績も伸びると言うことでしょうか。
自分自身に対するお金の使い方をいかに変えるかに重点を置く
自分自身に対するお金の使い方をいかに変えるかに重点を置いて説明します。
少ない金額でも他人のために使うと私たち自身の幸福感に効果が表れるという結果が示されています。
自分の幸福を最大にするために自分に対するお金の使い方をどう変えるかではなく、お金を他人に投資することを考えてみましょう。
他人のためにお金を使うと、自分のために使うよりももっと幸福感は増しますが、こうした恩恵を得るためには、ちょっと貧乏になってもかまわないと覚悟しなければなりません。
向社会的支出とは
寄付やボランティア活動を支える心性のひとつである。
その結果として報酬を求めないこと、自発的に行われることが条件となる。
向社会的支出と幸福との関係は非常に普遍的【すべてのもの当てはまる性質がある】です。
ギャラップ世論調査
2006年から2008年にかけて、ギャラップ世論調査は【アメリカの民間企業による世論調査】136カ国で代表的サンプル集団の調査を行い、世界の人々の生活に関する、これまで最も明確な心理学的断片を明らかにしました。
20万人以上の人が数十項目の質問に回答し、質問の中には先月チャリティーに寄付をしたかとか、あなたは人生にどれくらい満足しているか、という質問も含まれていました。
136カ国のうちの120カ国では、前の月にチャリティーに寄付した人々は、人生により多くの満足を感じていました。
この関係は、貧しい国でも豊かな国でも同様に見られ、個人の収入を考慮したあとでも変わりませんでした。
ギャラップ世論調査で調べられた136カ国全体で、チャリティーに寄付することは、家庭の所得を2倍にするのと同じくらい幸福度に貢献していたのです。
他人への投資から喜びを得るのは、人間ならではの傾向といえるのかもしれません。
貯金の効果
貯金の効果貯金があるとそれがクッションの働きをし地面に落ちたときに人生の不快なショックから私たちを守ってくれます。
私もまだ年収ほどの貯金はありませんが、30歳入る前には貯めたいですね。
お金を増やすことを人生の目標にするべきでしょうか?
現在、脇目も振らずにこの目標を追求することが重要視されすぎてるような気がします。
ときには、たくさんのお金を得るためではなく、より多くの幸福を得るために、お金を使う道を考えてみるべきではないかと思います。
さぁ外に出かけて幸福になるためのお金を使う方法を自分で試してみて下さい。
日々の子どもとの関わり方ひとつで、子どもに与える影響は絶大
人が持つそれそれの「価値観」。多くの人と関わりながら生きていく中で、「価値観」の違いを感じる場面は少なくありません。家族やパートナーなど近しい人、仕事上の付き合いの人など、関わる深さによって価値観の違いから付き合い方が変わりますよね。今回はそんな価値観に関わる話を実体験をもとに伝えます。
私たち成人が無意識に下す判断のうち8~9割が親のモノマネである。
子は親を観て育つ
日々の子供との関わり方ひとつで、子供に与える影響は絶大です。
平日は帰ったら、まずは夕食、食器洗い物、娘がお風呂に入っていなかったら一緒に入り、歯磨きをしてから寝かしつけをします。大抵寝落ちします。
休日のは 携帯をいじりたい、ゲームをしたい、読書したい、ブログをまとめたいとやりたいことがたくさんありますが、まずは子供とのふれあいを優先します。
次に日々頑張って子育てをしてくれている妻、最後に自分のやりたいことをします。
私たちは、外に出かけたら携帯を触らないようにしています。
昨日外に出かけたときの話です。
買い物しているとパパさんが携帯をいじっている姿を良く見ます。
見ていて恥ずかしいですよ。妻、子供と一緒に買いものに出かけているのに、
会話せず、携帯いじるなんて、子供が成長したら自由時間はたんまり作れますので、
今はこの時間を楽しんで欲しいです。
話が脱線してしまいました。
伝えたいことは子供は親を見ている!
他者から刷り込まれた価値観で生きるのはやめよう。
他人がうらやむ会社に勤めて、そこそこのお金があり、欲しい物をあれこれ買っても満たされない理由は、それは、手に入れてきたものが、本当に求めてきたものではないのかもしれません。
自分自身の価値観だと思い込んでいたものが、実は他者から刷り込まれた価値観であり、自分のモノサシで生きていると思いながら本当は他者から与えられたモノサシで生きている。
今の世の中には他人と比較するツールがたくさんありますよね。
Twitter、Instagramなど
普段から連絡を取っている友達、昔の同級生でたまたま携帯電話番号や友達との繋がりでフォローした人などの、きらきらした一部のみを切り取った写真、動画を見る機会が多いですよね。
その写真や、動画を見てうらやましい、自分もこの服、家、車が欲しいと思う必要はありません。
物を購入するより経験を購入することを強くおすすめをします。
アメリカの障害物レースに出た、京都祇園にあるミシュランをとった店で食事をした、
1歳6ヶ月の子供と一緒に初めての海外旅行に行った、管理栄養士として栄養士学会で発表したなど
みんなのこういう経験をしたよという方が100倍うらやましいし、話を聞きたいと思いますよ。
兄は服や時計が好きでハイブランドの物を持っています。仕事で世界を飛び回っています。
私は兄の持っている物をうらやましいと思ったことはありません。
兄は世界をまたがり飛び回り、英語でコミュニケーションが取れ、世界旅行、写真を見たり、聞いたりするのが大好きです。たまにしか会えませんが、その時にまとめて世界の写真をみてお土産話をしてもらっています。
物の価値なんて他人が決めた物です。
自分自身の価値観だと思い込んでいたものが、実は他者から刷り込まれて価値観であり、自分のモノサシで生きると思いながら本当は他人から与えられたモノサシで生きている。
他者から刷り込まれた価値観で生きるのはやめよう!
【僕が使っている家計簿アプリ】マネーフォワードの良さは放っておいても、続く家計簿
数ある家計簿アプリの中でも、人気の高いアプリ『マネーフォワード(Money Foward)』。銀行口座やクレジットカードと連携できるなど便利なのですが、口座連携がややこしくて手を出していない……なんて人も結構多いです。
そこで今回は、誰でもマネーフォワードを使いこなせるように、使い方を一から紹介していきます!
マネーフォワードとは?
『マネーフォワード』は資産管理・家計簿管理ができる個人向けのサービス。2600以上の銀行・クレジットカード・電子マネー・ポイントに対応していて、連携しておけば自動で家計簿に書き込んでくれるのが特長です。
スマホアプリだけでなく、Webブラウザでも利用可能。パソコンでも家計簿を確認できるので、様々なシーンで活躍します。
マネーフォワードでできることを簡単に羅列すると……
- 家計簿を自動で作成してくれる
- 複数の金融機関と連携して、資産管理できる
- 収入や支出の推移をグラフ化
- 出金や引き落としがあるとメールでお知らせ
- レシート撮影で支出入力できる
多機能さでは、他の家計簿アプリとは一線を画します。
特に便利なのが「家計簿の自動作成機能」。クレジットカードで支払うと、食費や日用品代などとカテゴリ分けして、自動で家計簿に記帳してくれます。いちいち記帳するのが面倒な人には、ぴったりなサービスです!
※コンビニなどで食料品と日用品を一緒に買うときは、一つのカテゴリにまとめられてしまいます。そのときは入出金履歴を修正して対処しましょう。
マネーフォワードという名前は、「お金を前へ。人生をもっと前へ。」という意味なのですが、お金の使い方というのは、人生と深くつながっていると思うのです。個人のお金に関するリテラシーが高くなると、人の生活も良くなるはず。
僕がマネーフォワードを使う理由
家計簿というと、日々コンビニで買い物をしたら入力、電車に乗ったら入力、といったように、日々の細かな支出管理をイメージされることが多くあります。もちろん、そういったことは全て可能ですが、マネーフォワードの良さは、「放っておいても、続く家計簿」であるということです。
銀行口座や証券口座、クレジットカードなど、オンラインバンキング等のIDとパスワードを登録するだけで、その後は放っておいても、情報がアップデートされ、整理されていきます。
たとえば3ヵ月間何もしなくても、定期的にオンラインバンキングなどの情報を取得して情報が新しくなり、情報が整理されていきますので、その時点での入金、支出状況、資産状況などを正確に把握することができるのです。
プレミアム版・無料版の違い
基本的には無料版でも問題なく利用できるのですが、プレミアム版にすると機能がより充実したものになります。
月額制となっていて、iOSが月額480円(税込)、Androidが月額500円(税込)で利用可能です。
機能の違いは、以下の表の通り。
- 「一括更新」:連携している全口座を、一括で情報更新できる。
- 「マンスリーレポート」:家計・資産を月次でまとめて評価してくれる。
- 「資産内訳・推移グラフ」:グラフで資産の変動をチェック。株や預金など資産別に分かれている。
- 「負債内訳・推移グラフ」:グラフで負債の変動をチェック。負債が減っていくのが目に見える。
- 「ポイント有効期限の通知」:クレジットやポイントカードの有効期限をプッシュ通知でお知らせ。
- 「引落し残高不足時の通知」:銀行の残高不足をプッシュ通知でお知らせ。
連携可能な金融機関・サービス
現在2658種ものサービスとの連携が可能です。
ここでは対応金融機関の一例を挙げていきます。より詳しく確認したい人は、公式サイトの『対応金融機関一覧』をチェックしてみて下さい。
対応金融機関の一例
【銀行】
ゆうちょ銀行、住信SBIネット銀行、みずほ銀行、三井住友銀行、三菱東京UFJ銀行
【カード】
アメリカン・エキスプレスカード、三井住友VISAカード、楽天カード
【ポイント】
JALマイレージ、Tポイント(Yahoo ID)
【電子マネー】
nanaco(カード)、LINE Pay、楽天Edy
【通販】
Amazon.co.jp、Yahoo!ショッピング、楽天市場(my Rakuten)
【証券】
SMBC日興証券、SBI証券、カブドットコム証券
【FX・貴金属】
外為どっとコム(外貨ネクストネオ)、DMM.com証券、bitFlyer
【投信】
ひふみ投信、三井住友アセットマネジメント(SMAM投信直販ネット)
【年金】
ねんきんネット
アカウントの登録方法
アプリをダウンロードして、まずはアカウント登録をしましょう。アプリを起動後、「次へ」を何度かタップして、アカウント作成画面に進みます。
メールアドレスとパスワードを入力し、「同意してはじめる」をタップするとサービスが利用できるようになります。
その後プロフィールやお金の管理について幾つかの質問に答えていきます。簡単な質問なので、この作業は1分程度で終わるでしょう。
最後に自分がよく利用している銀行とクレジットカードを選択。ここで選んでおけば、この後すぐに金融機関との連携作業に進めます。
これでアカウントの登録は完了です。
ログインするときは、登録しておいたメールアドレスとパスワードを入力すればOK。ログイン状態は保持されますが、3日間一度もアクセスしていないと再ログインが必要になります。パスワードは忘れないようにしておきましょう!
まとめ
マネーフォワードを使いこなすコツは、カード払いを徹底すること!
クレジットカードで支払うと、マネーフォワードが自動で家計簿を付けてくれます。なるべく手入力したくない人は、現金ではなく積極的にカード払いをしましょう。
「カード払いだと、お金使い過ぎちゃうんじゃないの?」
と懸念する人も多いですが、カードの利用額もアプリから見られるので、その点は問題ありません。それよりも、毎回ATMから引き出す手数料の方がムダと言えるでしょう。
マネーフォワードを使いこなして、手間をかけずに家計簿を作ってみて下さい!
脂肪・コレステロール・動物性の食物を少なくした食生活を続けてみたらメリットがいっぱいでした
こんにちわ。管理栄養士の小林です。本日は脂肪・コレステロール・動物性の食事を少なくした食生活を続けてみたらメリットがたくさんあることを記事にしてみました。
- 研究者T・コリン・キャンベルの実験
- レスター・モリソンとジョン・ゴフマンの心臓病に対する食事の実験
- エッセルスティン博士と、ディーン・オーニッシュ博士の実験
- プラントベース・ホールフード PBWF食【植物由来の自然食】とは?
- PBWF食に変えるメリット・効果について
- 西洋医学と中国医療を比較してみよう
研究者T・コリン・キャンベルの実験
研究者T・コリン・キャンベル氏がこの真実を知ったきっかけは、インドで実施された1連の実験についての論文を読んだことです。
それからすぐにコーネル大学の大学院生と再現実験を行いました。
実験動物ラットを強い発がん物質に晒した上で、一方のグループには動物性タンパク質20%を含む餌を、もう一方のグループには動物性タンパク質5%を含む餌を与えます。
20%のグループには、がんまたは前がん病変が1匹残らず生じ、一方で5%の方では1匹も生じませんでした。
100対0です。
このような結果は複雑な変数がたくさん絡んでいる動物学的な研究ではめったに見られるものではありません。
しかし結果は結果です。
最初になかなか信じられなくて、やり方を変えて何度か同じ実験を繰り返してみました。
しかし何度も何度も繰り返し結果は変わりません。
レスター・モリソンとジョン・ゴフマンの心臓病に対する食事の実験
重症患者の食事を劇的に変えてみる研究についてはどうでしょうか?
1940年代から1950年代にかけてレスター・モリソン氏とジョン・ゴフマン氏と言う2人の心臓病学者が心臓病に対する食事の効果を判定するために、過去に心臓発作を経験したことのある人を対象とする研究を実施しました。
対象となる患者には【脂肪】【コレステロール】【動物性の食物】を少なくした食生活を送ってもらいました。
この食養生を行った患者はその後、心臓病の再発が劇的に減りました。
ネイサン・プリティキン氏も1960年代から1970年代にかけて同じ研究を行いました。
エッセルスティン博士と、ディーン・オーニッシュ博士の実験
エッセルスティン博士と、ディーン・オーニッシュ博士の2人も1980年代と1990年代にこの研究をさらに深めています。
2人は別々の研究において【植物ベースの炭水化物食】が悪化した心臓病をコントロールし回復することさえあると言う結果を導き出しました。
1985年エッセルスティン博士は心臓病が進行しているけど直ちに命に関わる状態ではない患者を募集し、食事によって心臓病から回復するかどうかを調べる臨床試験を実施しました。
まずは血管造影によって患者の冠動脈疾患の状態を見て、
病気が進行していることを確認します。
この研究に参加するためのたった【1つの条件】は博士が提案する食生活PBWF食に変える意欲でした。
エッセルスティン博士は臨床試験の5年目と12年目の結果を正式な報告として出しました。
この臨床試験開始前の8年間で18人の被験者の冠動脈に関する心臓発作、血管形成術、バイパス術などの発症例は49件ありましたが、PBWF食を導入してからの12年間では、たったの1件の発症例しかありませんでした。
しかもそれは博士の食事を守らなかった患者でした。
それからも博士は不定期に被験者の追跡調査を行い5人を除く全員が26年経った現時点でもご存命です。
残念ながら亡くなってしまった5人も心臓の機能が原因で亡くなったのではなく別の原因だったそうです。
また存命中の人たちには心臓病の症状がありません。
繰り返しますがこの臨床実験を始める前の96カ月間に被験者の心血管系で起きたトラブルは49件でした。
臨床試験を開始してからの約312ヶ月、心血管系でトラブルが起きた件数は0件です。
この臨床観察の結果は、T・コリン・キャンベル氏が知っている他のどの健康上のメリットよりも大きな意味を持つと考えます。
医学会のデータでは、これに匹敵するものは1つもありません。
プラントベース・ホールフード PBWF食【植物由来の自然食】とは?
研究結果から導き出された理想的な人類の食事とは植物由来の食物をできる限り自然の状態に近い形で摂取します。
多種多様な野菜、果物、生のナッツや種、豆類、全粒穀物を食べます。
加工度の高い食品や動物性食品は避けます。
塩、油、砂糖も使いません。
【カロリーの80%を炭水化物から、10%はタンパク質、10%は脂質から摂ります。】
この食事方法を【プラントベース・ホールフード植物由来の自然食PBWF食】と呼びます
PBWF食に変えるメリット・効果について
PBWF食に切り替えてみると、
栄養学上のメリットの大部分が表に出てくるそのスピードにはびっくりします。
糖尿病の場合、食事を切り替えた初日から注意して見ていかなければなりません。
食事の効果が出始めたらすぐに薬を減らすようにします。
そうしないと、血糖値が下がりすぎて低血糖ショックを起こしてしまう危険が本当に多いからです。
栄養のない食べ物も同様に、本当に【素早く作用】します。
しかし、その方向性はもう逆です。
例えば、
【高脂肪】のマクドナルドのセットなどを摂取すると1時間から4時間のうちに血清中性脂肪値が急上昇し(心臓病や糖尿病を始めとする様々な症状のリスクが高まる)動脈がこわばります。(血圧が上昇)
普通の流れに戻すには数時間かかります。
以上の事は穀物類や果物で構成された【低脂肪食】を取った後には起こりません。
西洋医学と中国医療を比較してみよう
西洋医学とは?
医学【薬】によって介入した効果は、体内の中でどれくらいの範囲に広まるのでしょうか?
幅広く様々な機能を改善してくれるくれるのでしょうか?
それとも血圧や脂質編成など生体機能を図る1つの特定の値だけを改善してくれるのでしょうか?
皆さんは万能のアプローチつまり1つの戦略で幅広い病状を解決することが
できるものが医師の指示によって出てくるとお考えでしょう。
しかし
西洋医学とは万能薬だと名乗りを上げるものについては大いに【不信感】を持つ学問です。
中国医学とは?
中国医学では、
最も高く評価されるのは【最大幅のさまざまな病気を治療】できるものとされています。
中国医学のある偉い人たちが何百年もの歴史を持つ薬草を使った【伝統療法薬草】は全体をそのままの形で使用することが多く、一般的には水に浸して使われ、場合によっては材料の1つとして他の薬草と一緒に使用されることも多いそうです。
中国の薬草の王様と言われ処方と消費の最も多いものが【高麗人参】です。
植物ベースの栄養素は、引き出す効果の規模が非常に大きくなる傾向があります。
【管理栄養士】医療・福祉の現場でよく使われている病名の略語、症状についての説明
今回まとめた医療・福祉の現場でよく使われる用語集は、
管理栄養士として老健で働く中で覚えていった言葉です。
管理栄養士試験をパスしたからと言っていきなり現場では使え物にならなかったです。
申し送りを聞いていてもわからない言葉ばかりで呪文のように聞こえました。
管理栄養士試験は医療・福祉についても勉強をしていますが、看護師みたいに医療に特化したカリキュラムではないので、現場に入ってから学ぶことが本当に多いです。
今回なぜ医療・福祉の現場でよく使われる用語集を作ろうと思ったきっかけは4月から入職予定の新卒の皆さんが少しでも早くから現場に慣れて欲しいと思い、まとめることにしました。
老健に勤めていから5年目になります。
その中で特に覚えておくべき用語、病名の略語、カルテや看護記録等によく記載されている症状、よく行われている検査用語、よく聞く治療や医療処置用語、その他の医療・看護用語です。
管理栄養士、看護師、介護福祉士、社会福祉士、ケアマネ、理学療法士、作業療法士、言語聴覚士の皆さんの少しでもお役になれたら幸いです。
*全てを網羅しているわけではありませんので、ご承知おきください。
よく使われている病名の略語の一覧
脳神経
apolexy 脳卒中
OCI 脳梗塞
循環器
AAA 腹部大動脈瘤
Af 心房細動
AP 狭心症
CHF うっ血性心不全
HT 高血圧
MI 心筋梗塞
呼吸器系
COPD 慢性閉塞性肺疾患
消化器系
ireus 腸閉塞
内分泌・代謝系
DM 糖尿病
泌尿器系
CKD 慢性腎臓病
UTI 尿路感染症
CRF 慢性腎不全
悪性新生物
K 癌
骨・関節系
RA 慢性関節リウマチ
Fx 骨折
精神系
DLB レビー小体型認知症
dmentia 認知症
その他
ターミナル・ステージ 終末期
カルテや看護記録等によく記載されている症状
一般状態
VS・TPR
生命の徴候。脈拍・心拍・呼吸・体温・血圧・意識などが含まれる。
BT・KT
体内の生化学反応によって発生する熱と体外へ放出される熱との関係で決まる体の温度。正常(成人)は腋下体温で36~37°C
BP
心臓から送り出された血液が血管の中を通る時、血管にかかる圧力のこと。正常値(成人)最高血圧130mmHg未満、最低血圧85mmHg
R
息を吸ったり吐いたりすること。正常呼吸(成人)1分間12~20回
P
心臓が規則的に収縮して血液が押し出されるたびに体表近くを走る動脈に伝わる周期的な拍動。正常呼吸(成人)1分間60~90程度。
HR
心臓が血液を送り出すために収集する回数のこと。通常1分間の回数をいう。正常値60~90
意識
頭がはっきりしていて、自分自身や外界のことがわかっている状態。
脳外科系
傾眠
周囲からの刺激があれば覚醒するが、すぐうとうとして、意識が混濁する状態。
見当識障がい
場所・時間・おかれた状況等がわからなくなること。
高次脳機能障害
失行・失語・失認・半側空間無視等、学習や記憶、言語活動のように情報の蓄積と分析、統御に基づいた行動に関する大脳の機能の障がい。
失行
失調、不随意運動、筋緊張異常などの運動障がいや感覚障がいがなく、行うべき動作または行為を十分了解しているのにできない状態。
失語
聴覚障がいや運動障がい、および一般的な知能・精神障がいがないのに、脳の病巣により、言語の理解や表出が障がいされたもの。
失認
以前から熟知しているはずの物や人を認識する能力が、全面的あるいは部分的に喪失してしまうこと
半側空間無視
損傷した大脳の部位と反対側の刺激に反応せず、注視した空間の半側に注意を向けたりできない認識障がいの症状。
血液・循環器系
潜血
尿や便に微量の血液が混じっている状態のこと。
除脈
通常50/分未満の心拍数のこと。
頻脈(タヒ)
心拍数が1分間に100以上の状態。
うっ血
静脈の血液循環が障がいされ、血流が停滞すること。
貧血(アネミー)
一定量の血液の酸素運搬物質の濃度が低下した状態で、微熱・易疲労感・頭痛・動悸・息切れが起こる。
チアノーゼ
肺もしくは心臓の機能不全による循環障害により、唇・まぶた・手足の爪等、皮膚が紫藍色または暗青色になること。
脱水
体内の水分が喪失される時に電解質も喪失し、口渇や発熱、痙攣、昏睡などの症状が起こる。
浮腫(エデーマ)
皮下に組織間液が貯留すること。
発熱(フィーバー)
病気が原因で、体温が平常より上昇した場合(37°C以上)をいう。
悪寒
さむけ。感染初期や過激な発熱初期によくみられる不快なさむけ。
呼吸器系
咳嗽
咳。肺・気管支・気管から異物・刺激物・分泌物を排除できない場合の防御反応のこと。
喀血
咳とともに気道または肺から吐き出される鮮紅血の大量出血のこと。
喘鳴
気管支ぜんそく等で、呼吸時に「ゼーゼー」「ヒューヒュー」というような状態。
嗄声
しわがれ声。声帯に病変があるため、音声が異常な状
胸水
胸膜腔に貯留した液。通常は少量が胸膜の表面をうるおしているが、胸膜炎・肺がん・肝硬変などの際には増加する。
消化器系
腹水
腹膜の炎症や肝臓・心臓・腎臓の疾患などにより腹腔内にたまった液体。
吐血
食道・胃・十二指腸などから出血した時に、その血液を吐くこと。
下血
疾患により消化管内に出た血液が肛門から出ること。
血便
血液の混じった大便。
泌尿器系
失禁
小便・大便・涙等を自分の意思によらず排泄してしまうこと。
尿閉
膀胱内にたまった尿を上手く排出できない状態。
無尿
一日の尿量が100ml以下で膀胱に尿がたまらない状態。
乏尿
一日尿量が400ml以下で、排泄する尿が著しく少ない状態。
膿尿
白血球のまじった尿。尿路に炎症のある場合にみられる。
血尿
腎臓・膀胱・尿道のいずれかの部位からの出血により、尿に血液が混じって濁ること。
頻尿
排尿回数の異常な増加をきたす疾患または状態。
多尿
一日の尿量が3000mlを超えるもの。多量の液体摂取や神経興奮・萎縮腎・糖尿病・尿崩症などが原因。
神経系
パーキンソニズム
振戦、筋強剛、動作緩慢、姿勢反射などのパーキンソン病類似の症候を呈する病態を指す。
仮面用顔貌
パーキンソン症候群の3大症候の一つ。他に運動緩慢及び無動症がある。無表情となり瞬きも少なく、一点を見つめるような顔つきが特徴。
不随意運動
意思に基づかない不合理な運動のこと。
振戦
意思とは無関係に、筋肉の収縮、弛緩が繰り返された場合に起こる、リズミカルな振動運動である。
疼痛(ペイン)
ずきずき痛むこと。うずき。
内分泌・代謝系
ムーンフェイス
満月様顔貌。ステロイド使用による副作用で、体重増加とともに顔がまん丸になる症状。
骨・関節系
回旋
回す動作のこと。
外旋
体の外側にひねる動作股関節等。
内旋
体の内側にひねる動作(股関節等)
外転
四肢を体正中線より遠ざけるような、冠状面内の動きを指す。
内転
四肢を体正中線に近づくように内方に向かう関節動作
伸展
関節を伸ばすこと。
屈曲
関節を曲げること。
後屈
体を後ろに曲げること。
前屈
体を前に曲げること。
側屈
体を横に曲げること。
背屈
手首の運動で手背側に曲げること。
掌屈
手首の運動で、手掌側に曲げること。
ROM(ロム)
身体の各関節が傷害などが起きないで生理的に運動することができる範囲(角度)のこと。
良肢位
関節拘縮をきたし、その位置で動かなくなっても日常生活にもっとも支障が少ない手足の位置。
拘縮
関節動かさないために、次第に関節の動く範囲が狭くなった状態のこと。
内反尖足
足関節、すなわち足首がピンと伸びて、足の底が内側を向いた麻痺のある足の特有の拘縮の状態
強直
かたくこわばること。
固縮・強剛
身体の筋肉が持続的に強くこわばること。
精神系
幻覚
実際に感覚的刺激や対象がないのに、あるように知覚すること。
せん妄
意識混濁に加えて、幻覚や錯覚がみられるような状態。我を忘れて意味不明なことを言い出すこと。
妄想
根拠もなくあれこれと想像すること。事実でないことや根拠の薄いことを強固に確信しており、どんな手段を以てしても訂正できない状態。
抑うつ
気分が沈んで晴れないこと。
焦燥
いらいらする、あるいはむしゃくしゃする精神状態。
皮膚・創傷系
熱傷(バーン)
やけど
挫創
物にぶつけたりして皮下組織と皮膚の表面に傷口がある場合の怪我のこと。
挫傷
物にぶつけたりして、皮膚の表面に傷口がなく内部組織が身障する怪我のこと。
擦過傷
すりきず。かすり傷。
漿液
一般的に薄い黄色透明な種々の体液のこと。
膿(アイテル)
うみ。炎症部が化膿して生じる黄白色または黄緑色の不透明な粘液。
滲出
液体が外ににじみでること。
漏出性
もれて出ること。
ポケット
寝たきり等で筋肉量が減り骨が突出した所の皮膚、皮下組織・筋肉が体重で圧迫され血流障がいが起こり、創傷がポケット状となること。
【管理栄養士】医療・福祉の現場でよく行われている検査・医療処置用語、難しい体の名前
管理栄養士なら覚えておきたい よく行われる検査・医療処置用語と
よく聞くけど難しい体の部位の名前を紹介します。
ぜひ読んでほしいページは検査用語と難しい体の部位の名前です。
本当によくカルテや申し送り、カンファレンスで出てきます。
管理栄養士として働くなら採血内容の把握は必須です。また、薬との兼ね合いで行う採血が多いため、薬の作用、注意点も覚えておく必要があります。
機会がありましたら覚えておくべき薬を説明しますね。
私は客観的な視点(検査結果)でも栄養状態を判断していますが、
栄養不良は血清アルブミン値だけでなく、問診、診察で総合的に判断するように心がけています。
理由としては、活気・食思は検査結果では判断できないからです。
栄養状態が低下しているときは、必ず活気・食思も確認をしています。
なぜ、活気・食思が落ちているのか理由が分かれば、食事量はおのずとUPしていきます。
書いたことがすべてではありませんが、頭の隅に覚えておくときっと役に立つときがきますよ。
よく行われている検査用語
RBC (赤血球)
貧血や多血症の診断に用いられる。基準値(成人)男性400万~540万/μl 女性370万~490万/μl
WBC (白血球)
炎症性疾患や血液疾患の診断に用いられる。基準値(成人)4700~8700/μl
Hb (ヘモグロビン濃度・ハーベー)
貧血や多血症の診断に用いられる。基準値(成人)男性13.0~17.0g/dl 女性11.0~15.0g/dl
Ht (ヘマトクリット)
貧血や多血症の診断に用いられる。基準値(成人)男性40~50% 女性35~45%
CRP (C反応性蛋白)
体内に急性炎症や感染、組織の損傷がある時に、血清中に増えるたんぱく質の一つで、体内の炎症の度合いを見る。
BS・GLU(血糖・グルコース)
血液中のブドウ糖のこと。食前食後を通して70~140mg/dlの範囲で保たれている。
TP (総蛋白)
血液中の蛋白の量で、栄養状態や腎障害・肝障害を見る。正常値6.7~8.3g/dl
GOT
肝臓に多く含まれる酵素で、組織に障がいがあると値が上昇し、肝障害を見る。正常値10~40IU/l
GPT
肝臓に多く含まれる酵素で、組織に障がいがあると値が上昇し、肝障害を見る。正常値5~45IU/l
AL-P
骨や肝臓などに多く含まれる酵素で、胆のう・胆管の障がいで上昇する。正常値100~325IU/l
γ -GTP
肝臓などに分布する酵素で、胆汁うっ滞・アルコール・薬物などの影響で上昇する。正常値男80以下IU/l 女30以下IU/l
BUN (尿素窒素)
腎臓の機能が低下すると排泄が十分されず、値が上昇する。値が高値になると、尿毒症を引き起こす。正常値8~23mg/dl
CHE (クレアチニン)
筋肉中のエネルギー源となる物質がクレアチニンに変わって腎臓から排泄される。腎障害があると高値となる。正常値 男0.8~1.3mg/dl女2.4~5.8mg/dl
UA (尿酸)
腎臓の排泄機能の低下や尿酸生成の促進によって、値が高値になり痛風等を引き起こす。正常値 男3.8~7.5mg/dl 女2.4~5.8mg/dl
T-cho (総コレステロール)
過剰になれば、血管壁に付着して血管が狭くなったり、弾力性を失うなど、動脈硬化の原因となる。 正常値140~199mg/dl
TG (中性脂肪)
過剰になれば、皮下や肝臓に蓄積して、肥満や脂肪肝または動脈硬化も促進される。 正常値30~149mg/dl
HDL-C (HDLコレステロール)
コレステロールを末梢血管から肝臓に転送する働き(善玉コレステロール)があり、40以下は動脈硬化を疑う。正常値 男40~70mg/dl 女45~75mg/dl
HbA1c (ヘモグロビンA1c)
およそ4~8週間の血糖のコントロール状態を反映するため、食事に影響されない。糖代謝の診断に有効な検査。 正常値4.5~5.8%
BNP
検査は心臓への負担の程度を大まかに. 知ることができる検査です。正常値は一般に普及している18.4pg/ml、この値より低い場合には、潜在的な心不全の可能性は極めて低いと判断されます。
CEA
腫瘍マーカーの一つ。癌細胞が増殖している組織内からつくられるタンパクの一種で、再発や転移の早期発見等、治療効果の特定に有効。基準値5.0/ng/ml
U-TP (尿蛋白)
血液中に含まれる蛋白が尿中にでてきたもの。陽性が続くようなら、ネフローゼ等の腎疾患の可能性がある。正常(-)
U-Glu (尿糖)
一定量以上の増加により、(+)以上の場合は糖尿病が疑われル。正常値(-)
SaO2・SAT (サチュレーション)
指先などにクリップのように挟むパルスオキシメーターを使用して、動脈血中の酸素と結合しているヘモグロビンの割合を測定した値。
BMI (ボディマス指数)
肥満度を表す指標。ふつう(BMI:18.5以上25未満) 肥満(BMI:30以上)やせ(BM:18.5未満) 計算式BMI=体重Kg÷(身長m)2 適性体重=(身長m)2×22
BW (体重)
定期的に実施して、食事療法がうまくいっているかの判断に役立つ。
ECG (心電図・モニター)
心臓が血液を送りだすために拍動する時、心筋が収縮して微細な電気を発生する。その電気の強弱を波形をグラフ化して心臓の病気を発見する。
CT (コンピューター断層撮影)
放射線などを利用して物体をスキャンしコンピューター処理することで、骨や臓器を比較的短時間で画像化するための機器。
MRI (核磁気共鳴画像法)
強い磁石と電波を使って体の内部の状態を検査する方法。縦・横・輪切り等様々な角度からの鮮明な断層写真を得ることができる。
よく聞く治療や医療処置用語
PEG (ペグ・胃瘻)
経口摂取が困難な患者に対し、体外から胃に繋がる穴をあけてチューブを留置し、栄養剤や水分を直接投与する栄養補給方法。
バンパー
胃瘻カテーテルの先端にあるドーム型部分。胃壁側でカテーテルを固定する。
IVH (中心静脈栄養)
大静脈(通常は鎖骨下静脈)にカテーテルを挿入し、高カロリー輸液を行う栄養法。
導尿
膀胱にたまった尿を外尿道口から尿道を通して、カテーテルを膀胱内へ挿入して、体外へ排泄する方法。
IV・DIV (静脈注射)
血管内に薬液を入れる注射。結構を介して速やかに全身に行きわたる。
その他の医療・看護用語
MT (ムンテラ)
病状説明のこと。
インフォームドコンセント
医師が患者に対して、治療の同意を得るために必要十分な説明をすること。
セカンドオピニオン
患者が自身の主治医以外の別の医師に、診断や治療法が適切か「第2の意見」を求めること。
インテーク
援助を求めて相談機関・施設を訪れた者に、ソーシャルワーカーなどが面接して、問題を聞き取ること。
サマリー
看護要約。また、転院する際に先方の病院に宛てて患者の状態を報告する。
フェイスシート
個別援助におけるインテークにおいて取られる利用者の情報を記載する記録用紙のこと。
アセスメント
対象が抱える問題点や優先度を判定し、看護ケアの方向性を明確化すること。
カンファレンス
打ち合わせや会議のこと。
ロコモティブシンドローム
骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態。
メタボリックシンドローム
内臓脂肪の蓄積によりインスリンの働きが低下し、糖尿病や高脂血症や高血圧などの動脈硬化の危険因子が、一人に同時に重複して集中している状態。
文書に記載されている略語
n.p
異常(所見)なし
H (ハルン)
尿
kot (コート)
便
SP (スプーター)
痰
Dr
医師
Ns
看護師
PT
理学療法士
OT
作業療法士
ST
言語聴覚士
SW
社会福祉士
MSW
医療ソーシャルワーカー
DH
歯科衛生士
CM
介護支援専門員
Cw
介護士
RD
管理栄養士
よく聞くけど難しい体の部位の名前
眼瞼 (がんけん)
まぶた
睫毛 (しょうもう)
まつげ
耳介 (じかい)
耳の貝殻状の形の部分
耳朶 (じだ)
耳たぶ
口角 (こうかく)
唇の両脇の部分
頸部 (けいぶ)
頭と胴をつなぐ部分
腋窩 (えきか)
脇
上腕 (じょうわん)
二の腕
前腕 (ぜんわん)
肘から手首までの部分
大腿 (だいたい)
もも
下腿 (かたい)
すね
鼠径 (そけい)
足の付け根
臍 (さい)
へそ
臀部 (でんぶ)
尻
手背 (しゅはい)
手の甲
手掌 (しゅしょう)
手のひら
足背 (そくはい)
足の甲
踝部 (かぶ)
くるぶし
踵部 (しょうぶ)
かかと
第1指
親指
第2指
人差し指
第3指
中指
第4指
薬指
第5指
小指